aeroby w tygodniu

heh.....czyli redukcja czy masa ?dla ciebie wazna jest kondycja wydolnosciowa dlatego proponuje aeroby po treningu albo rano na czczo cardio max 65-70% - pamietaj ze czym wiecej aerobow tym trudniej zbudowac miesien(wydatek kaloryczny).trening masowy mozesz robic 3x w tygodniu... sugerowany podzial grup pon-klatka+triceps+brzuch sr-grzbiet+biceps [...]

dieta redukcyjna jakis spalacz- fat burner + aeroby 4 razy w tygodniu- miesiac czasu i efekt murowany.

skoro jest jak grasia mowi to nie jezeli niemasz nawet 17 lat ja bym radził najpierw spalic tłuszcz i ew potem zaczac robic mase i zeby nie zyskac zbyt duzej ilosci tłuszczy mozna w tygodniu 2-3 razy zrobic aeroby

chyba raczej nie mam... aeroby robię 6 razy w tygodniu po 60 min... i nie mam za dużo tłuszczu do spalenia niestety..

Raz w tygodniu , to nic Ci nie bedzie Potraktuj to jak aeroby

dokladnie najwazniejsza jest dieta,jak masz diete redukcyjna to i na omie sie wyrzezbisz,polecam ci aeroby,najlepiej na czczo po ok.30 min na poczatek ze 3 razy w tygodniu,najlepiej jak wezmiesz np.bcaa przed kreceniem na rowerku albo jakiegos fatburnera,no albo cleme czy efedre z zestawem zeby zabezpieczyc miesko co wypracowales,pozdrawiam i [...]

Jeśli robisz masę to na razie daruj sobie. Zresztą zima idzie, trochę tłuszczu nie zaszkodzi.. Na redukcję przyjdzie czas na wiosnę, przy robieniu rzeźby.. Zresztą jeśli bardzo chcesz to wal aeroby 3x w tygodniu - bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek.

[...] do 75kg i wtedy zacznij ze zbliansowaną dietą trening masowy... Nie ma sensu teraz wrzucać diety masówki skoro aż tyyyyyyle ważysz to Cie całkiem zatłuści :/ Postaraj się powoli zrzucać te kg, wprowadź dobrą diete przy twojej wadze jak nie masz problemów ze zdrowiem proponuje dorzucic efedryne + kofeine i 5 razy w tygodniu ostre aeroby i jazda...

Apetyt mozna tez wywolac poprzez zwiekszenie wysilku aerobowego. Pobiegaj 3 razy w tygodniu pol godzinki, a apetyt na pewno wroci. Nawet jesli robisz mase lepiej dolozyc aeroby aby wzmoc apetyt niz malo jesc lub jesc z wielkim trudem.

Wedlug mnie jesli chodzi o trening to wystarczyl by zwykly trening na silce typu: rzezbienie sie (wiem wiem mam orginalne nazwy) i minimum 4 razy w tygodniu aeroby po 40 minut a jesli nie chcesz zeby Ci sie miesien rozpadl dodaj bialko np. extensor wpc80

Czyli te 3 razy na czczo aeroby po 60 min i po 20 min po treningu pomoze mi spalić tłuszcz a treningi silowe 4 x w tygodniu pomoga rozbudowac muskulaturę.

[...] na spalaczach nie masz nawet co myśleć o zachowaniu całego mięcha. A co do srodków, to tak jak zyz, na legalnych środkach jest niemozliwe jednoczesne przybieranie na masie i spalanie tłuszczyku. Dwie podstawowe rzeczy przy redukcji to aeroby i dieta. Jeśli tych elementów nie będziesz miał dopracowanych, to nawet najlepszy spalacz nic nie zdziała.

nie da rady zrzucic tłuszczu z jednej parti mięśni.tłuszcz zrzucasz z całego ciała .proponował bym ci aerobiczną 6 weidera i 4 razy w tygodniu aeroby.oczywiście dietka musi byc.

Wzrost: 172 cm, waga: 58-60 kg, aktywnośc: 3-4 razy w tygodniu siłownia + aeroby

basen i piłka możesz potraktować jako swego rodzaju aeroby na wysokich obrotach . Oczywiście nie zaszkodzi po 40 minut w tygodniu, baaaa to jest nawet wskazane, choć wiele osób tego nie preferuje

Oczywiście że chodzi mi o wspomaganie odchudzania a nie o magiczną tabletke po której będę miał "kaloryfer" Diete trzymam jak moge najlepiej, aeroby 5 razy w tygodniu no i jakiś dopalacz by sie przydał. Do l-karnityny jakoś nie jestem przekonany. Pozdrawiam M

to przyblizone zapotrzebowanie, przy tak duzej nadwadze nie ma zastosowania ja bym zaczal od ok. 2500 kcal i wcale nie zaczynal od CKD tylko od diety bialkowo-ww do tego AEROBY nie silownia (silownia jako dodatek) 4-6 razy w tygodniu zaczyanjac od 30 min dochodzac do 60, nawet 90 min z tetnem 220-wiek*(65-70%), tu polecam rower bo nadwaga duza i [...]

2700 kcal to nie jest poziom redukcyjny zwieksz ilosc tluszczy do 90-100g dziennie i obetnij ww tak zeby ogolna kalorycznosc byla mniejsza od dotychczasowej o 300-500 kcal i oczywiscie aeroby 3-5 razy w tygodniu

Masa powinna byc naturalna u bokserow. Mozesz sobie uprawiac rekreacyjnie boks 2 razy w tygodniu i jechac na mase ale nie bedzie to taki przyrost jak normalnie i aeroby mozesz sobie darowac bo zastapi to trening bokserski.

nato wygląda hyba ze jusz masz stwardnione chszastki to nie Biguś to musisz się męczyć nieżle ile razy w tygodniu aeroby ?